Uống vitamin gì để kích thích mọc tóc?

Uống vitamin gì để kích thích mọc tóc?

Bổ sung một số vitamin dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng rụng tóc hiệu quả:

Vitamin A

Vitamin A có vai trò chính trong việc tăng trưởng tế bào, bổ sung đầy đủ vitamin A sẽ giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin A qua các thực phẩm như rau bina, gan bò, bông cải xanh, cà rốt, khoai lang,.. 

Tuy nhiên, nếu lượng vitamin A dư thừa thì cũng có thể khiến tóc của bạn bị gãy rụng. Trước khi muốn dùng vitamin A thì bạn có thể tham khảo qua ý kiến bác sĩ để biết lượng vitamin cần cho cơ thể.

Vitamin B12

Vitamin B2 thuộc nhóm Vitamin B cần cho sự hình thành và phát triển của tóc. Vitamin B12 giúp tổng hợp DNA, hỗ trợ các phản ứng enzym và các chức năng của hệ thần kinh trung ương. 

Ngoài ra nó còn hỗ trợ chức năng của các nang tóc giúp tóc dày và ngăn tóc gãy rụng. Bạn có thể bổ sung vitamin B12 qua thịt gà, cá ngừ, cá hồi, sữa ít béo, gan bò, phô mai,..

Xem thêm: Vitamin B1 có giúp mọc tóc không?

Vitamin C 

Vitamin C giúp hỗ trợ quá trình tổng hợp Collagen và cải thiện sức khỏe của da đầu. Ngoài ra nó còn hỗ trợ hình thành Protein tạo ra chất cứng và chống lại stress oxy hóa khiến tóc gãy rụng và gây ra bạc tóc.

Một số loại thực phẩm như dâu tây, bông cải xanh, nhỏ đen, dâu tây,... Có chứa rất nhiều vitamin C cần cho cơ thể.

Vitamin E

Vitamin E có đặc tính oxy hóa giúp bảo vệ mái tóc khỏi các gốc tự do, duy trì mái tóc khỏe mạnh và thúc đẩy mọc tóc. Một số thực phẩm có chứa nhiều vitamin E như hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ, đậu phộng,..

Omega 3

Omega 3 có công dụng hỗ trợ làm dày tóc, nuôi dưỡng tóc và giảm viêm. Bạn có thể bổ sung omega 3 qua các thực phẩm như cá thu, lòng đỏ trứng, cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá trắng,..

Nếu không bổ sung đủ omega 3 qua thực phẩm thì có thể dùng các loại chất bổ sung dầu cá. Lưu ý nếu bạn đang dùng thuốc Aspirin, thuốc làm loãng máu thì nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Xem thêm: Chế độ ăn ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và da đầu như thế nào

Kẽm 

Kẽm sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi tóc hư tổn và ức chế quá trình nang tóc thoái hóa. Ngoài ra kẽm còn tham gia vào các hoạt động chức năng trong nang tóc và cần đối với nhiều enzyme.

Biotin 

Biotin hay còn gọi là vitamin H sẽ giúp xây dựng các lớp vỏ tóc bị hư tổn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, do gội đầu nhiều. Thường xuyên tạo kiểu tóc nên tiếp xúc với nhiệt độ, hóa chất, sử dụng nhiệt từ các loại máy tạo kiểu như máy sấy.

Vitamin B5

Vitamin này giúp tăng cường độ chắc khỏe cho tóc và kích thích tóc mọc nhanh chóng. Một số thực phẩm có chứa nhiều vitamin B5 như thịt bò, khoai tây, trứng, bơ, các loại dầu, thịt gà, quả hạch. 

Xem thêm: 20 Trái cây tốt cho tóc giúp tóc phát triển và dày đẹp

Sắt 

Thiếu sắt dễ dẫn đến tình trạng rụng tóc telogen effluvium, vì vậy nên bổ sung bằng thực phẩm giàu sắt hoặc uống viên sắt bổ sung. Tuy nhiên, nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ để tránh tác dụng phụ trước khi bổ sung chất sắt.

Một số thực phẩm chứa nhiều sắt như: Thịt bò, các loại thịt đỏ, thịt gà, nội tạng động vật, hải sản, thịt gà. cá hồi, các loại đậu,..

Vitamin D

Vitamin cần thiết cho sự phát triển của xương, quan trọng đối với chức năng cơ bắp và khả năng hấp thụ canxi. Việc thiếu hụt Vitamin D có thể gây ra nhiều bệnh liên quan đến tự miễn dịch, trong đó có rụng tóc từng mảng. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D như cá hồi, cá thu, lươn, cá thịt trắng,..

Kết luận

Qua bài viết trên Khỏe đẹp today đã giải đáp cho bạn câu hỏi uống vitamin gì để kích thích mọc tóc. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo bác sĩ trước khi bổ sung một số loại vitamin để không phải chịu tác dụng phụ. Hy vọng bạn mau chóng có một mái tóc dài, đẹp và chắc khỏe giúp bản thân thêm tự tin.