Tóc mọc chậm thiếu chất gì
Tóc mọc chậm thiếu chất gì
Ngoài việc sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc thiên nhiên và hạn chế tạo kiểu cho tóc thì cũng cần bổ sung qua chế độ ăn uống.
Dưới đây là một số dưỡng chất bạn nên bổ sung nếu như tóc mọc chậm:
Xem thêm: Những điều quan trọng mà dinh dưỡng mang lại cho mái tóc
Protein
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn mọc tóc chậm là do cơ thể đang thiếu Protein. Protein là nguồn dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phát triển, xây dựng các mô và trong đó bao gồm cả tóc. Thiếu Protein sẽ khiến việc hình thành tóc trở nên chậm chạp, tóc trở nên yếu và mọc chậm.
Một số thực phẩm có chứa nhiều Protein như: Cá, đậu nành, thịt, trứng,.. Nên đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và đủ Protein để tóc phát triển.
Sắt
Thiếu sắt sẽ khiến tóc mọc chậm vì sắt giúp vận chuyển oxy khắp cơ thể và kích thích nang tóc mọc tóc mới.
Sắt thường thấy nhiều trong cá, thịt, các loại hạt, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt,... Tăng cường bổ sung sắt vào trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp xua tan nỗi lo tóc mọc chậm.
Vitamin D
Vitamin D là một trong những vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu can trong cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp nang tóc được hoạt động tốt nhất, củng cố tóc hiện tại và giúp kích mọc tóc con.
Bạn có thể bổ sung Vitamin D bằng cách bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ và hấp thụ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng.
Kẽm
Các chuyên gia thường xuyên khuyến cáo nên bổ sung kẽm thường xuyên để giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động của nang tóc và hỗ trợ quá trình phát triển của tóc.
Bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách ăn nhiều gà, rau củ, thịt bò, các loại hạt, hải sản, đậu nành,...
Xem thêm: Bổ sung chất gì để giảm rụng tóc
Biotin
Đây là một loại vitamin B giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc và cải thiện sức mạnh của tóc. Biotin sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất Keratin thúc đẩy tóc hình thành và phát triển.
Bạn có thể tìm thấy Biotin trong gan, trứng, quả bí đỏ, cá hồi, các loại đậu, cá ngừ, bơ,... Ngoài ra cũng có một số loại Vitamin nhóm B khác như B6, B12 để khắc phục tình trạng tóc mọc chậm do thiếu chất.
Các loại Vitamin này sẽ dẫn máu nuôi nang tóc và da đầu, tạo điều kiện cho tóc phát triển. Khi thiếu các dưỡng chất này thường sẽ có một vài triệu chứng như khô nứt môi, ngủ không sâu giấc, dễ bị tổn thương,...
Kết luận
Qua bài viết trên chắc bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi tóc mọc chậm thiếu chất gì. Khỏe đẹp today hy vọng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại mái tóc dài và chắc khỏe.
